提升男性持久度的運動推薦，改善性生活品質

提升男性持久度的運動推薦，改善性生活品質適當的運動可有效提高男性的持久度，對於性功能增強有顯著幫助。

超級犀利士
常見的如核心肌群訓練和盆底肌運動（即凱格爾運動），能加強骨盆底肌肉群的力量，從而延長性生活的持久度。進行凱格爾運動時，首先找到用力收縮骨盆底肌的感覺，然後每日進行3-5組，每組維持10秒的收縮放鬆。除此之外，有氧運動如跑步、游泳，能增強心肺功能，促進血液循環，對勃起硬度和持久度都有顯著作用。男性亦可考慮在醫師指導下使用超級犀利士等藥物，這類藥物能幫助短時間內提高性生活滿意度，但仍應以運動訓練為基礎，從長遠上增強持久度。

       
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